W trakcie skoku z kwiatka na kwiatek, widać wolność

Jeśli znajomi mówią źle o innych w twojej obecności, z całą pewnością nagadają na ciebie do kolejnych osób. Brak lojalności to nieuleczalna choroba, tocząca nieszczęśliwych lub niespełnionych ludzi. Jedynym remedium jest wykluczenie ich z grona osób, z którymi utrzymujesz kontakt. Dawanie drugiej szansy i inne działania naprawcze nie mają sensu. Żmije pozostaną żmijami, a gnidy - gnidami.  Szkodliwe jest również zadawanie się z osobami nieszczęśliwymi, wiecznymi malkontentami, ludźmi którym się nic nie udaje i które wolą narzekać oraz wysysać energię z innych. Próbowałem ale poległem. Ostatnia dementorka tak mnie wyssała, że zacząłem widzieć świat i innych jej oczami. Każda osoba w jej opowieści miała wady i była przedmiotem kpin lub workiem do kopania. Wszystko co powiedziałem, było przedmiotem sporu, a tematy na które chciałem rozmawiać pozostawały przemilczane. Tak, jakby mnie chciała ukarać ciszą. Tak działają psychopaci! Nigdy więcej. Po cholerę miałbym się zadawać z osobami,...

Przez wiele lat szukałem swojej diety i czego ja nie próbowałem? Były diety keto, wege, kopenhaskie lub jednoskładnikowe. W zamierzchłych czasach byłem nawet fruktorianinem, z zamiarem odżywiania się samą energią słońca. Cuda wianki!  Po pięćdziesiątce, gdy roztyłem się już zauważalnie, zacząłem eliminować. Na pierwszy ogień poszły owoce. Miesiąc po ich odstawieniu zauważyłem znaczną poprawę samopoczucia i spokój w jelitach. Cukru dodanego już wtedy nie spożywałem, jednak po odstawieniu owoców zacząłem jeść tylko produkty o niskimi indeksie glikemicznym oraz z maksymalną ilością cukrów naturalnych, do 4.5g/100mg. Kolejnym krokiem było zwiększenie ilości białka, z dziennym, minimalnym spożyciem na poziomie 160g. Ograniczyłem też tłuszcze zwierzece. Zacząłem wybierać chude mięso i odtłuszczony nabiał. Tłuszcz zaś zacząłem dostarczać z orzechów, awokado, dyni, słonecznika i czekolady (zjadam tabliczkę czekolady 100% dziennie). Lubię też tłuste ryby.  W końcu odeszły zboża i produ...

Rzadko kiedy przyglądam się wydatkom, ale chyba wszystko drastycznie podrożało.  Rano poszliśmy z Marcinem na spacer. Sobota to nasz dzień, który spędzamy razem. Wyszliśmy przed śniadaniem i u znajomych w lokalnej kawiarni kupiliśmy po kawie ( 20 złotych ). Następnie podreptaliśmy do Riviery, w której zjedliśmy lunch: po 250 g mięsa plus surowe warzywa ( 88 zł - razem 108 zł ). Kolejnym zakupem były bezcukrowe i bezglutenowe ciastka do których wypiliśmy kolejne kawy ( 102 zł - razem 210 zł ). Po posiłku przez wiele godzin spacerowaliśmy. Udaliśmy się przez las na plażę i potem plażą doszliśmy do Orłowa, a następnie deptakiem wśród drzew do Sopotu. Cały czas rozmawialiśmy, planując rzeczy które musimy zrobić w związku z naszym wyjazdem.  W Sopocie postanowiliśmy zjeść sernik chałwowy i wypić po trzeciej i ostatniej kawie. Oczywiście mleko bez laktozy, a słodkości bez cukru, glutenu i jakiejkolwiek mąki ( 110 zł - razem 320 zł ). Następnie wróciliśmy do Gdyni na własnych nogach,...

W Gdyni pogodnie, ale w powietrzu czuć jesień.  Spałem do 8:49. Wypiłem kawę i zacząłem pracować. Marcin poszedł do centrum, odebrać nowy paszport. Wrócił niedługo po południu i zjedliśmy lunch, po którym dalej pracowałem. Nagrywałem informacje zwrotne dla kursantek z grupy Mindfulness. Dość pracochłonne zajęcie. Po pracy, w okolicach 14, poszedłem na siłownię, następnie na saunę. Odpocząłem i jednocześnie opadłem z sił. Chyba znów za dużo wszystkiego. W drodze powrotnej kupiłem ciastka bez cukru i bez glutenu. Babeczki na mące migdałowej i brownie z kremem, chyba na zmielonych nasionach babki lancetowatej z kakao. W smaku słodkie i naprawdę pyszne. Mają kilkukrotnie mniejszą ilość kalorii, niż zwykle wypieki i wyjątkowo niski indeks glikemiczny. Marcin zaś eksperymentował w kuchni, co zaowocowało wyjątkowo smaczną potrawką. Rodzaj zapiekanki. Spód z mielonych migdałów, jajka i startej cukinii z wyczuwalnym smakiem czosnku i dużą ilość indyczego udźca, długo duszonego na wolnym ogn...

Odwiedziły nas Aneta z Tarą. Przyjechały w poniedziałek, podczas "prób wojenki" - ćwiczeń dowódczo-sztabowych służb ratowniczych i wojska, Scenariusz zakładał sytuację kryzysową, wiadomo jaką. Dzień wcześniej Doda odśpiewała Rotę w Kielcach, w przestrzeni ukazały się też wiadomości dotyczące zachowań, na wypadek ataku z powietrza. Ze swojej strony życzę wszystkim, którzy przygotowują i trzymają narrację napięcia i strachu, aby wszystkie obawy które wysyłają wróciły do nich jak bumerang i aby ich rodziny spotkało to, co planują i o czym piszą, próbując przywołać energię zniszczenia. Podjęliśmy decyzję o wyjeździe. Nie jestem w stanie żyć pod unijną dyktaturą, napędzaną jakimś połączeniem traumatycznego poczucia winy za przodków z chęcią wpuszczenia wszystkich kolorowych z ich pseudo wartościami. Nigdy nie zapomnę młodego Niemca, Eliasza, który przez jakiś czas mieszkał z nami w Sikkimie. - Niemcy mieli wiele prób i za każdym razem przyczyniali się do cierpienia innych. Pora ab...

Babeczka na pierwszym planie ma tylko 173 kcal, dużo białka i jest prawie pozbawiona węglowodanów. Za nią znajduje się brownie z masą kakaową, z łączną wartością kaloryczną 200. Wszystko razem ma mniej niż 400 kcal, śladową ilość cukru i wiele wartości odżywczych. Lubię kierunek w jakim rozwija się zdrowa i smaczna kuchnia. Sam nauczyłem się komponować potrawy tak, aby zawierały to, co chcę dostarczać. Dzięki temu stołujemy się raczej w domu lub w restauracjach, które spełniają nasze żywieniowe wymagania. W sobotę pogoda w Trójmieście postanowiła nas rozpieścić. Zaraz po śniadaniu poszliśmy na spacer. Doszliśmy lasem do centrum Gdyni, później lasem i deptakami do Sopotu, następnie do Gdańska. W Jelitkowie skręciliśmy w las i później promenadą doszliśmy do Wrzeszcza. Łącznie 30 500 kroków, czyli ponad 20 kilometrów. Wróciliśmy do domu częściowo spacerem ( z Politechniki do Gdyni Redłowo podjechaliśmy kolejką ).  Po kolacji Marcin oglądał jakiś muzyczny program w telewizji, a ja zacz...

Angela Merkel użala się nad historią i twierdzi, że pęka jej serce z powodu miażdżącej wygranej partii Alternatywa dla Niemiec w wyborach regionalnych. Pusty śmiech mnie ogarnia na widok tej żałosnej bezczelności, bo to przecież jej wieloletnia polityka otwartego zaproszenia dla każdego z ulicy stworzyła ten cały europejski burdel , w którym nikt normalny nie czuje się już bezpiecznie. Do tego dorzucił się Donald Tusk, który po swojemu skomentował sprawę, tradycyjnie obrażając wszystkich wokół. I tak. Przyznaję, że tragedią jest wybór skrajnej, prorosyjskiej prawicy. Ale to wszystko dzieje się z powodu psychopatycznej, unijnej dyktatury i siłowej próby narzucania chorych ukazów! Ostatnie lewackie pomysły zmieniły poglądy tak wielu ludzi, że nawet mnie to dziwi. Gdzie to nas zaprowadzi? To akurat wiadomo. A lewactwo będzie się dziwiło i histerycznie wrzeszczało w zadziwieniu. Oglądam sobie mapy świata i z rozbawieniem czytam komentarze ludu. Dostarczają mi sporo rozrywki. Nie przypusz...

Kolejna grupa zakończyła warsztaty. Tym razem oprócz pasji i radości z wykonywanej pracy, przyszło zmęczenie. Myślę, że oliwy do ognia dolały szczepionki i ich " wdrażanie odporności ", które jak mało co, rozłożyło mnie na łopatki.  Cieszyn ma ładny rynek. Poza tym okolice (jeśli ktoś lubi naturę) są bardzo ciekawe. Obok znajduje się wiele obszarów, w których można się zaszyć i połazić. Český Těšín, oddzielony krótkim mostkiem jest o wiele uboższy i zaniedbany. Ich skromny rynek wygląda jakby panował tam lockdown, a małe sklepy z alkoholami prowadzone są przez skośnookich (nie wiem skąd - wyglądają na Wietnamczyków). Jedynym plusem są nieco niższe ceny w markecie i fakt, że w niedzielę wszystko jest otwarte, tak więc mozna robić zakupy kiedy się chce.  Warsztaty skończyliśmy o 14:50 i po szybkim pożegnaniu i uściskach ruszyliśmy do Gdyni. Dojechaliśmy do domu o 21:37. Napisałem do mamy, odebrałem książkę z paczkomatu (Daisuke Yosumi " Odpuść" )  i poszedłem spać. 

Sobota wieczór. Jestem przestymulowany, zmęczony i urobiony po pachy. Trzy dni warsztatów pod rząd robią swoje. Poza tym wszyscy zapisali się na zabiegi, tak więc przed i po warsztatach przyjmuję ludzi i robię, co trzeba.  Mieszkamy na rynku. Tymczasowe lokum ma 120 metrów kwadratowych i jest wyjątkowo wygodne. Nie mamy jednak czasu skorzystać z możliwości tego domu. A szkoda, bo jest cicho i panuje tu jakaś dobra energia. Jest też wanna, co oznacza, że późne wieczory po pracy spędzam w łazience, zażywając długotrwałych kąpieli.  Wczoraj po zajęciach zjedliśmy wspólną kolację. Dzisiaj nie dałem rady. Poszedłem tylko z Marcinem na krótki spacer do Czeskiego Cieszyna, zobaczylismy stary dworzec, zrobiliśmy zakupy i wróciliśmy do apartamentu.

Obudziłem się bez gorączki. Ostatnie 36 godzin przecierpiałem, snując się z niebywale intensywnym bólem głowy. Wszystko zaczęło się nagle. Kładąc się spać, poczułem ucisk w głowie i sztywność karku. O 1:30 w nocy ból wyrwał mnie ze snu. Byłem spocony i miałem dreszcze. Szczepionka - pomyślałem i sięgnąłem po ulotkę. Działania uboczne szczepionki na żółtą febrę najczęściej pojawiają się w 8 dniu od przyjęcia dawki (...) w przypadku ciężkiego i uporczywego bólu głowy połączonego ze sztywnością karku należy niezwłocznie zgłosić się do działającej jednostki medycznej.  Sprawdziłem szyję. Bolała, ale mogłem ruszać głową we wszystkie strony. Temperatura rosła, ale nie osiągała szalonych wartości.  Po kilku godzinach usnąłem i obudziłem się w takim samym stanie. Dodatkowo moje stawy wydawały się odmawiać posłuszeństwa. Marcin czuł się kiepsko, ale nie tak, jak ja. O 11 przyszła mama. Poszliśmy na spacer i do galerii handlowej. Mało z tego chodzenia pamiętam, bo mój umysł pracował ja...

Pokaz i degustacja bezmącznych, bezglutenowych i bezcukrowych naleśników odbył się na częstochowskim Stradomiu, w domu naszej przyjaciółki Justyny.  Produkty kupiliśmy w Gdyni i przytachaliśmy ze sobą w wielkiej, błękitnej walizce. Były to między innymi mieszanki Anny Lewandowskiej oraz dżemy bezcukrowe o różnych smakach. Napoje piwne, głównie bezalkoholowe przywiozły ze sobą dziewczyny. Muszę przyznać, że było zacnie. Kilkadziesiąt naleśników zniknęło niemal od razu, później zwyczajnie popychaliśmy pierdoły, delektując się piwem. Najmłodsza uczestniczka spotkania Sophie, otrzymała silikonową, chrumkającą świnię, która dodatkowo potrafi maszerować i podśpiewywać piosenki. 

Wstaliśmy późno, co było zamierzone. Wyspałem się. Powolny poranek rozpocząłem kawą i bezcukrowym puddingiem białkowym, bez cukru oraz kawałkiem czarnej czekolady. Po śniadaniu Marcin poszedł kupić wódkę dla gości i od razu zaniósł ją do gospody, ja natomiast nałożyłem sobie maseczkę ceramidową i pozwoliłem sobie na drzemkę. Wziąłem prysznic i zacząłem szykować się do wyjścia. Gotowość uzyskałem o 13:50. Goście zjawili się punktualnie. Kelnerki rozlały szampana i zaczęły rozdawać go przybyłym. Zaraz później podano krem z buraka z fetą oraz kilka półmisków mięs, kapustę zasmażaną, wiele surówek, ziemniaków, klusek śląskich i dodatków. Jedząc rozmowy rodzinne zaczęły się rozkręcać i po drugim daniu gadka płynęła bez przeszkód.  Potem pojawiła się wódka, soki i napoje oraz ciasta. Postawiono je w rogu pomieszczenia, przy samowarze na kawę i herbatę. Pięć minut później wniesiono patery z przekąskami i wiele dodatków. Smacznie i ładnie podane.  Kelnerki o nas dbały i całe przyjęcie...

Kadr z filmu który kręciliśmy tańcząc Przyjechaliśmy do Częstochowy planowo. Poszliśmy do mieszkania, zrzuciliśmy rzeczy i zaraz potem pojechaliśmy do gospody, gdzie zaplanowałem urodziny mamy. Dopłaciłem resztę, jeszcze raz sprawdziłem menu i ustaliłem ilość napojów alkoholowych. Zaraz potem pojechaliśmy do mamy.  Michał (mój brat) towarzyszył nam przez cały czas i po raz pierwszy od dawna rozmawialiśmy długo. Pokazywał nam swoje sklepy internetowe, co być może zaowocuje w naszej rodzinnej współpracy. Ponieważ realizuje się w handlu, mogę zamawiać herbatę z Nepalu i Sikimu, aby Michał ją tutaj w Polsce sprzedawał i miał stały dochód. Herbaty tam są naprawdę dobre gatunkowo i bardzo często pijemy prosto z plantacji. Znam lokalnych dostawców z Dardżylingu, Assamu i wielu nepalskich plantacji. Być może jest to dobry pomysł.  Wieczorem spotkaliśmy się z Justyną i był to naprawdę fajny wieczór. Przede wszystkim miasto było rozśpiewane i roztańczone, pełne ludzi i ciekawych wydarze...

W klinice W poniedziałek wstaliśmy koło 10:00. Poszliśmy na dół do Starbucksa na kawę i potem prosto do kliniki medycyny tropikalnej, na szczepienie nową, niedostępną jeszcze w Polsce szczepionką o zabawnej nazwie Vimkunya , chroniącej przed jeszcze zabawniejszą z nazwy chorobą - chicungunya .  Wypełniliśmy formularze i po krótkiej rozmowie zostaliśmy zaszczepieni. Samo podanie dość dużej ilości płynu okazało się mało przyjemne, ramię jednak przestało boleć po kilku minutach.  Szukając miejsca na lunch, odkryliśmy koreańską knajpkę w stylu " bierz co chcesz i komponuj zupę ". Wygląda to tak, że w lodówkach leżą różnego rodzaju produkty, które wrzuca się do koszyka. Potem przy ladzie wybiera się bulion i wszystko zalewa wrzącym wywarem.  Moja zupa miała 735 kcal i była bardzo sycąca! Wybrałem rosół grzybowy. Pycha. Następnie poszliśmy na długi spacer po Berlinie. Mało się zmieniło, ale nasze ulubione miejsca nadal tętnią życiem. Kawiarenki na Nollendorfkiez , a zwłaszcza n...

Bałem się tych warsztatów i jakoś ich nie czułem, ale ku mojemu zdumieniu wszystko poszło dobrze. Program, który ułożyłem był naprawdę unikalny, ale trudny. Coś na kształt inicjacji. Przekazałem trzy gotowe projekty sesji dotykowych, poprawiających zdrowie i samopoczucie niemal od razu. Pomagają uzdatnić krążenie, rozbić blokady i usunąć bóle. Włożyłem w to wiele wysiłku, do tego stopnia, że w niedzielę opierałem się o ścianę, bo kręciło mi się w głowie że zmęczenia i obawiałem się, że upadnę. Ale nic się nie stało i wszyscy zadowoleni, z nowymi umiejętnościami i dyplomami wrócili do domów. Często ludzie myślą, że mało pracuję i dużo zarabiam. Owszem moja praca jest dobrze płatna, natomiast przeprowadzenie weekendowych warsztatów to wielki wysiłek, który potem zwyczaj odchorowuję, dodatkowo zaliczając ciężki kilkudniowy zjazd emocjonalny, połączony z przewrażliwienie mi na jakiejkolwiek bodźce zewnętrzne. 

Mam wrażenie, że doba mi się skurczyła. Mówię do Marcina, że to wiek, a on na to, że raczej bizi lajf ( oryg. busy life - zabiegane życie ). Chyba ma rację, bo dużo się dzieje.  Przy moim ADHD, spokój polegający na siedzeniu lub odpoczynek nicnierobieniowy , są niemożliwe. Ale ostatnio chyba zachowuję się jak rakieta, która osiągnęła niezatrzymywalne przyspieszenie.  No nic. Siłownia daje rezultaty. Tkanka mięśniowa się powiększyła i ma odpowiedni poziom. Tłuszczowa spadła ( ale to głównie dzięki redukcji i wielu wyrzeczeniom ). Teraz tłuszczu jest 14% ( cel 12% ). Oficjalnie jestem chudy, tak jak miało być - waga 67 kilo.  Piszę kolejną książkę. Tak naprawdę to dwie. Jedna poświęcona jest terapii punktowej twarzy i muszę ją skończyć do października. Druga bardziej biograficzna, z elementami naturoterapii i duchowości. Na tej właśnie mi zależy, bo jest moja, prywatna, nie zawodowa. No i ciągle, w międzyczasie, pomiędzy codziennymi szkoleniami (a mam ich coraz więcej) red...

Nowe czytadła Dzień bez siłowni i bez pracy. Źle spałem. Wstałem wcześnie, zadowolony, że już zrobiło się jasno. Miałem iść poćwiczyć, ale po chwili stwierdziłem, że boli mnie potreningowo raczej wszystko, więc usiadłem na fotelu i zacząłem buszować po internecie. W pewnym momencie przyszło powiadomienie, że kolejna seria książek jest do mnie w drodze. Następnie wysłuchałem półgodzinnego wykładu na temat zmian, jakie przyniesie tegoroczne zaćmienie słońca. Z wykładu dowiedziałem się też, że osoby podatne na kosmiczne energie mogły nie spać zbyt dobrze. Czyli jestem podatny.  Śniadanie w południe  Z racji przetrenowania, postanowiłem zjeść wyłącznie białko. Marcin zażyczył sobie czegoś na słono, ja na słodko. Kompromis widoczny jest na zdjęciu. Całość miała 700 kcal i ponad 90g białka. To ekstremalnie dużo. Fit cake w Gdańsku z pluszakami. Pojechałem do Gdańska sam, bo druga połówka oznajmiła potrzebę sprzątania domu. Podczas mojej nieobecności odkurzył, wyprał, umył okna i zro...

W niedzielę poszliśmy na spacer tam, gdzie jeszcze nigdy nie chodziliśmy. Idąc wzdłuż starych doków, kolorowych silosów, po jakichś mostkach i drogach obrośniętych pachnącymi mirabelkami, doszliśmy do budynku starego portu, w którym dziś mieści się Muzeum Emigracji. Wyszliśmy pozytywnie zaskoczeni, ze świadomością, że emigracja kształtuje świat i zawsze występowała. Później dyskutowaliśmy na ten temat. Bo czy powinniśmy wpuszczać wszędzie wszystkich? Według nas, zdecydowanie nie. Jesteśmy zagorzałymi przeciwnikami masowego napływu ludzi, którzy nie chcą się zapoznawać z obowiązującą w danym miejscu kulturą. Typowe śniadanie na slodko Poza tym żyję trochę, jak w kołowrotku. Prowadzę szkolenia, organizuję kolejne warsztaty, tworzę kolejne numery miesięcznika, piszę kolejną książkę, chodzę na siłownię (rano) i na saunę (późnym wieczorem).  Planuję też rozszerzyć działalność i skorzystać z dobrodziejstw AI, tam gdzie może ona się przydać (faktury, automatyczne odpowiedzi, udzielanie te...

Targi były źle zorganizowane: wstrzymano sprzedaż biletów on-line, dzięki czemu zaliczyliśmy godzinną kolejkę. Wstęp kosztował 35 złotych za osobę ( na stronie podana była cena 25 złotych ). Poza tym, za co ta opłata? W środku wielkiej hali znajdowały się dziesiątki stoisk, gdzie można było kupić cuda i cudeńka. Dopiero później weszliśmy w rejon starych gier komputerowych ( które ze względu na ilość ludzi były i tak nieosiągalne ).  Z rzeczy dobrych - trafiłem na autorskie stoisko Pawła Zbroszczyka, wystawiającego swoją trylogię. Czytałem o niej w internecie i zastanawiałem się nad zakupem. Świat przedstawiony w " Darze anomalii " jest pełen niezwykłych istot i magii, która jednak nie jest darem, lecz siłą, która wymaga wielkich poświęceń (płaci się za nią częścią siebie), co może prowadzić do kalectwa albo obłędu. Poza tym Paweł - autor, okazał się bardzo ciekawym rozmówcą.  Z hali poszliśmy spacerem do domu. Maraton na 28000 kroków.

Czytam " Śmierć pięknych saren ", zbiór opowiadań Oty Pavla. Wzruszający zbiór opowiadań autobiograficznych, pisanych podobno dla autoterapii, po tym gdy u autora zdiagnozowano chorobę psychiczną. Lubię!  Pracowałem krótko, potem poszedłem wypocić się w saunie. Pogoda jest dla mnie nieodpowiednia - upały nie dotarły do Gdyni. Jest 18°C i gdy wieje wiatr, jest zbyt chłodno.  Spotkałem się z koleżanką z uczelni, psychoanalityczką in spe. Póki co jest psią behawiorystką i uwielbia swoją pracę. To nas łączy - radość istnienia. Lubię takie otwarte i bezkonfliktowe osoby. Poza tym świetnie nam się gada. 

Tiramisu bez cukru i kawa bez laktozy Złożyłem kolejny numer Re-Genery. Oczywiście operator doczepił się spadów, co zignorowałem. Gość musi tego nie widzieć na swoim programie, albo lubi ględzić. Mnie wystarczy świadomość, że wiem co robię. Wszystkie druki do tej pory były takie, jak założyłem.  Kolekcja książek  Kupiłem książki. Serię „Dzieci czasu” Adriana Tchaikovsky’ego. Jutro mają dojść InPostem do paczkomatu. To saga science fiction o przetrwaniu ludzkości, która w kosmosie spotyka nowe, inteligentne cywilizacje rozwinięte z ziemskich zwierząt. Zamiast typowej wojny, historia skupia się na próbach porozumienia się między skrajnie różnymi gatunkami. Intrygowało mnie w opisie spojrzenie na ewolucję i naturę świadomości.  Ciągle nie podjęliśmy decyzji o miejscu docelowym naszego wyjazdu i być może przeprowadzki. Mam wątpliwości i być może zbyt szczegółowo przyglądam się różnym sprawom. Marcin jest zbyt bierny. Ani to, ani tamto nie pomagają. Montevideo  Urugwaj t...

Pierwszy dzień lata przypadł na 31 lipca 2026 roku. Zauważyłem zmianę zapachu powietrza, gdy po przebudzeniu otworzyłem okna. Była 9:36 i czuć było, że to będzie dobry dzień. Wypiłem suplementy i pobiegłem na siłownię, a Marcin zaczął wygrzebywać się z pościeli. Ćwiczyłem do południa, wziąłem prysznic i o 12:20 pojawiłem się w domu.  - Naleśniki są - oznajmił dumnie Marcin, ustawiając dodatki do tego co upiekł na stole: jogurt 0%, dżem truskawkowy bez cukru ze stewią i twaróg z nasionami chia, który przygotowałem dzień wcześniej. Starłem jeszcze kilka kostek gorzkiej czekolady i zasiadłem do stołu. Naleśniki wyszły obłędne. Zamiast tradycyjnego składu, Kot zrobił je z mąk: ryżowej, z tapioki, z cieciorki, lnianej, kokosowej i migdałowej, z dodatkiem białka z grochu i łuski babki różowej. Do tego mleko 0.5% i 2 jajka. Zaraz po lunchu poszliśmy na spacer. Do Sopotu i później do Jelitkowa, skąd wróciliśmy kolejką SKM do Redłowa i stamtąd znów spacerem do mieszkania. Łącznie 34500 krok...

Pracowałem do 11:30 i po śniadaniu postanowiłem rozpocząć długi weekend. Poszliśmy do Sopotu leśnymi deptakami. Pogoda już kwietniowa i słoneczna. W tym roku, w Polsce, nie uda mi się pewnie rozciągnąć wychudzonego ciała na plaży, no ale chociaż dzisiaj nie marznę.  Dzisiaj waga pokazała 69.7 kg. Aż tak mało ważyć nie chcę, więc muszę spożywać odpowiednią ilość kalorii. Do pomocy mam asystenta AI, który rejestruje każdy posiłek i wyzywa na mnie (na moje życzenie), gdy odbiegam od norm. Ale już prawie mi się to nie zdarza.Jedyna trudność polega na tym, że naprawdę ciężko mi zjadać 160 gramów białka przy obniżonej ilości kalorii. Tu z pomocą przychodzi odżywka serwatkowa. Lubię czekoladowa ale w Polsce bardzo trudno ją dostać. Wanilia jest więc kompromisem. 

Na kolację Marcin zaserwował autorskie danie. Przemęczenie materiału.  Mam dość! Wielu rzeczy, ale przede wszystkim polskiego lata. Nie wiem po jaką cholerę tu siedzę. Wiem - praca. Ale mógłbym na warsztaty przylatywać z innych miejsc. Już nie będę sobie tego robił. Nie będę przebywał tu dłużej, niż to konieczne.  Wczoraj przynieśliśmy pierwszą dawkę szczepionki Qdenga. Qdenga to czterowalentna szczepionka ochronna przeciwko gorączce denga. Jest przeznaczona dla osób od 4. roku życia, najczęściej dla podróżujących do regionów tropikalnych i subtropikalnych, gdzie choroba ta jest przenoszona przez komary. Czujemy się dobrze, choć dzisiaj, jakieś 36 godzin po fakcie, trochę słabiej. Odczuwam fizyczną słabość, ale spać mi się nie chce. Nawet sobie ciśnienie zmierzyłem 91/52 i tętno 50. Nawet jak dla mnie niskie.  Musimy jeszcze wstrzyknąć sobie preparat przeciwko Chicungunyi. Chicungunya to wirusowa choroba zakaźna przenoszona przez komary, wywołująca wysoką gorączkę i silne...

Z zapowiadanych upałów i dni słonecznych, pozostały tylko " zapowiadane ". Temperatura oscylowała w granicach 16-21°C, ale aura ogólna była jakaś taka dziwna, osłabiająca. W piątek i sobotę zwyczajowo czas od 9:30 - 12:00 spędzałem na siłowni, potem pracowałem, bo pogoda raczej skłaniała tylko do takiej właśnie aktywności. Wieczorami wylewałem litry potu na saunie.  Serial " Stamtąd ", zgodnie z oczekiwaniami, zaczyna męczyć. Nowe wątki są wymyślane na siłę i myślę, że w pewnym momencie chęć na oglądanie przepadnie.  W niedzielę poszliśmy na spacer oraz ciasta bez cukru i tłuszczu, robione na skyrze i słodzone erytrytolem. Sernik na tylko 150 kcal, moja kawa zero.  Po południu poszedłem do kina sam (Marcin nie chciał i nie będę się na ten temat rozpisywał, ale mocno mnie to zirytowało). Odyseja okazała się trochę rozwlekła, dość mroczna i zdecydowanie mniej dynamiczna niż zajawki. Ale podobała mi się na tyle, że mogę polecić.